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Nos cours

SESSION PRINTEMPS 2021

Inscriptions : à partir du 26 mars 2021

Début de la session : 5 avril 2021

Durée : 7 semaines (dernier cours le samedi 22 mai 2021)

 

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TOUS LES COURS SERONT DONNÉS EN TEMPS RÉEL VIA ZOOM 

 

Un lien Zoom automatisé sera envoyé par courriel aux personnes inscrites à un cours environ une heure avant le tenue du cours et ce, à chaque semaine.

 

Lors de votre inscription, veuillez donc vous assurer que l’adresse courriel inscrite à votre compte est bien celle où vous souhaitez recevoir les liens Zoom automatisés une heure avant chaque cours.

 

NOTES IMPORTANTES :

- Clientèle de 16 ans et plus.

- Aucun remboursement.

- Aucun changement de cours.

- Limite de 99 inscriptions par cours.

- Les professeurs assignés aux cours pourraient changer sans préavis pendant la session advenant un imprévu (ex. : blessure, maladie).

- Les cours qui obtiendront moins de 14 inscriptions devront être annulés (pour la survie de notre organisation, nous devons procéder ainsi). Si un cours devait être annulé, les personnes inscrites seront avisées et un remboursement sera accordé. L’inscription à un autre cours sera possible pour ceux qui souhaitent en choisir un autre. 

Brûle-Kilos-Cardio-Tonus

Mise en forme de l'ensemble du corps avec des exercices divers de musculation en alternance avec des exercices un peu plus cardio. Vous pratiquerez différentes techniques de fitness : aérobie, musculation, tabata, cardio-boxe, pilates, HIIT (High-Intensity Interval Training). Des variantes seront données pour différents niveaux de difficulté. Il y en aura donc pour tous les goûts et tous les niveaux!

 

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REQUIS : Tapis et espadrilles 

OPTIONNEL : Poids

HORAIRE SOIR :  Lundi 19h et mercredi 18h30

PROFESSEUR :  Lundi soir - Valéry Bédard / Mercredi soir - Nathalie Beaulieu

COÛT : 35 $

Pour plus d'information, veuillez contacter :  

Ginette Benoit au 514 803-2800

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Cuisses-Abdos-Fesses-de-Fer

Ce cours est idéal pour sculpter la sihouette mais vise aussi à améliorer la posture, la souplesse ainsi que la condition physique globale. Vous y ferez différents types d’exercices de musculation en alternance avec des exercices plus cardio ayant pour objectif de raffermir la région abdos-cuisses-fessiers. Différents niveaux de difficulté seront proposés afin de vous permettre de respecter vos limites. 

 

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REQUIS : Tapis et espadrilles

HORAIRE : Jeudi - 18h30 à  19h30

PROFESSEUR : Nathalie Beaulieu

COÛT : 35 $

Pour plus d'information, veuillez contacter : 

Ginette Benoit au 514 803-2800

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Essentrics

Routine chorégraphique qui permet de travailler tous les groupes de muscles et toutes les articulations afin d’équilibrer l’ensemble du corps. Essentrics est avant tout une technique de renforcement par l’allongement musculaire, c’est-à-dire que nous renforçons nos muscles quand ceux-ci sont en position excentrique et non concentrique. De cette façon le muscle développe une très grande flexibilité permettant une bonne mobilité au quotidien. L’ensemble des exercices contribue à améliorer la posture.  Ce cours s'adresse aux gens ayant une bonne forme physique.

 

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REQUIS : Tapis et espadrilles

HORAIRE :  Mercredi - 19h à 20h

PROFESSEUR :  Natalie Houle

COÛT :  35 $

Pour plus d'information, veuillez contacter : 

Ginette Benoit au 514 803-2800

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Fitness Mix

Dans ce cours, vous pratiquerez différentes techniques du fitness, parfois plusieurs dans une même séance : aérobie, musculation, tabata, cardio-boxe, pilates, HIIT (High-Intensity Interval Training). Des variantes seront données pour différents niveaux de difficulté. Il y en aura donc pour tous les goûts et tous les niveaux! À noter qu'une série d'étirements complets d'au moins 20 minutes sera présentée à la fin de chaque cours.

 

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REQUIS : Tapis et espadrilles

OPTIONNEL : Poids

HORAIRE : Mardi - 19h00 à 20h30

PROFESSEUR : Cléo Ménard

DURÉE : 90 minutes

COÛT : 42 $

Pour plus d'information, veuillez contacter : 

Ginette Benoit au 514 803-2800

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Mouvements Dynamiques et Toniques

Pour tous les niveaux. Gymnastique douce avec période d’échauffement et d’étirements afin de libérer le corps de ses tensions. Entraînement à intensité modérée simple à exécuter afin de favoriser le plaisir de bouger ensemble au rythme de la musique. Exercices de coordination et de respiration aidant l’équilibre et le bien-être.

 

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REQUIS : Tapis et espadrilles

HORAIRE : Mardi - 9h30 à  10h30 

PROFESSEUR : Gulnara Andreyevskaya

COÛT : 35 $

Pour plus d'information, veuillez contacter : 

Denise Poulin au 514 803-3411

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Mouvements Dynamiques et Essentrics

Gymnastique douce au son d’une musique permettant au corps de s’étirer, combiné avec Essentrics, soit une technique de renforcement et d’étirement. Cette approche du mouvement libère les tensions souvent causées par la raideur articulaire ou musculaire, la fatigue ou le vieillissement. Ce cours vous permettra de vous sentir en meilleure forme et de ressentir un bien être intérieur. Pour tous les niveaux.

  

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REQUIS : Tapis et espadrilles

HORAIRE : Lundi et mercredi - 9h30 à  10h30 

PROFESSEUR : Natalie Houle

COÛT : 35 $

Pour plus d'information, veuillez contacter : 

Denise Poulin au 514 803-3411

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Qi-Gong Santé

Méthode axée sur la circulation de l’énergie, la posture, la méditation ou la concentration sur des images mentales, la régulation de la respiration et sur le mouvement lent. On enseigne des techniques de relaxation et de respiration ainsi que des mouvements spécifiques pour activer et diriger l’énergie. Sa pratique permet de développer et d’améliorer la circulation de l’énergie vitale à l’intérieur du corps par l’intermédiaire des méridiens. Il en résulte un meilleur fonctionnement global de l’organisme et une diminution progressive des tensions musculaires et émotionnelles.

 

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REQUIS : Tapis

HORAIRE : Jeudi -  9h30 à 10h30 

PROFESSEUR: Jacques Boutin

COÛT : 35 $

Pour plus d'information, veuillez contacter : 

Denise Poulin au 514-803-3411

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Tai-Chi

Style yang traditionnel. Notre équipe qualifiée vous apprendra à relaxer et à véhiculer l’énergie par des mouvements simples afin de libérer le corps de ses tensions. Niveau intermédiaire.

 

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REQUIS : Aucun

HORAIRE : Mercredi - 9h30 à 10h30

PROFESSEUR : Jacques Boutin

COÛT : 35 $

Pour plus d'information, veuillez contacter : 

Denise Poulin au 514 803-3411

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Yoga Détente

Ce cours explore les éléments de base de la tradition du yoga.  Une attention est portée aux articulations par la pratique de mouvements doux s’inspirant du hatha yoga, viniyoga et qi gong.  En plus des étirements, les thèmes de la respiration (pranayama) et de la méditation (dhyana) seront intégrés à la pratique.  Un voyage vers la détente et l’harmonisation du corps, du coeur et de l’esprit.  Bienvenue à tous!

 

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REQUIS : Tapis

HORAIRE : Mardi - 19h à 20h

PROFESSEUR : Caroline Bethany

COÛT : 35 $

Pour plus d'information, veuillez contacter : 

Ginette Benoit au 514 803-2800

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Zumba Cardio

Danse aérobique sur des rythmes inspirés de danses latines. Un programme de fitness efficace et amusant qui travaille la taille, les fesses et les cuisses.

 

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REQUIS : Espadrilles

HORAIRE JOUR : Samedi - 10h15 à 11h15

HORAIRE SOIR : Mardi - 18h30 à 19h30

PROFESSEUR : Nathalie Beaulieu

COÛT : 35 $

Pour plus d'information, veuillez contacter : 

Ginette Benoit au 514 803-2800

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