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Nos cours

Session : Hiver 2019

du 14 janvier au  12 avril 2019

COÛT

45$ 1 fois/semaine

75$ 2 fois/semaine

100$ 3 fois/semaine

120 $ 4 fois/semaine

 

S'inscrire

 Pré-Inscriptions automne 2019 (membres actuels SEULEMENT):
- En ligne pour nos membres actuels SEULEMENT, dès maintenant et jusqu'au 14 décembre 2018 inclusivement


Inscriptions (ouvert à tous):
- En ligne seulement du 15 décembre 2018 jusqu'au 13 janvier 2019

NOTES IMPORTANTES :

- Places limitées.
- Clientèle de 16 ans et + 
- Aucun remboursement. 
- Aucun changement de cours
- Nous ne sommes pas responsables des annulations de salles faites par l’école Charles-LeMoyne et les centres culturels.

Abdo-fessier-Pilates

La méthode Pilates est un système d'exercices physiques développé au début du XXe siècle par JOSEPH PILATES, un passionné de sport et du corps humain. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire, l'assouplissement articulaire, l’entretien, l’amélioration et la restauration des fonctions physiques. Développe de bons abdominaux et améliore la force du dos. Des séances d'étirement accompagneront le tout. 


REQUIS : Espadrilles

HORAIRE : Mardi - 20h15 à 21h15

LIEU : École Charles-LeMoyne (grand gymnase)

Ginette Benoit au 514 803-2800

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Brûle-Kilos

Cours extrêmement efficace pour la perte de poids. Par intervalles non-chorégraphiés et adapté pour tous les niveaux, ce cours vous permettra d’améliorer votre endurance cardiovasculaire et musculaire. Les exercices travaillent le haut et le bas du corps. Vous voulez avoir chaud et brûler un maximum de calories, participer à ce cours!


REQUIS : Espadrilles

HORAIRE : Lundi et Mercredi - 19h00 à 20h00

LIEU : École Charles-LeMoyne (grand gymnase)

Ginette Benoit au 514 803-2800

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Cardio Danse Mix

Danse aérobique sans saut, musique rythmée, période d’échauffements, exercices au sol et étirements. 


REQUIS : Tapis d’exercice et Espadrilles

HORAIRE : Mardi - 19h00 à 20h00

LIEU : École Charles-LeMoyne (petit gymnase)

Ginette Benoit au 514 803-2800

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Entraînement Cardio Musculaire (Nouveau)

Cours extrêmement efficace pour la perte de poids. Ce cours, par intervalle non-chorégraphié et adapté pour tous les niveaux, vous permettra d’améliorer votre endurance cardiovasculaire et musculaire. Pour un résultat efficace les exercices travaillent le haut et le bas du corps. Vous voulez avoir chaud et brûler un maximum de calories, venez à ce cours!


REQUIS : Espadrilles

HORAIRE : Vendredi - 18h45 à 19h45

LIEU : École Charles-LeMoyne (grand gymnase)

Ginette Benoit au 514 803-2800

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Mouvements Dynamiques (Nouveau)

Pour tous les niveaux. Gymnastique douce au son de la musique avec période d’échauffement et d’étirements afin de libérer le corps de ses tensions. Exercices de coordination et de respiration aidant l’équilibre et le bien-être intérieur. 


REQUIS : Espadrilles

HORAIRE : Mercredi - 9h30 à  10h30

LIEU : Centre culturel Saint-Thomas-de-Villeneuve

Denise Poulin au 514 803-3411

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Mouvements Toniques (Nouveau)

Séance d'entraînement à intensité modérée basée sur des séquences dansées misant sur l'endurance cardio-vasculaire et musculaire. Les séquences de mouvements sont simples à exécuter afin de favoriser le plaisir de bouger ensemble sur de la musique rythmée. Les exercices de renforcement abdominal et postural sont proposés au sol et sur chaise pour répondre aux besoins des participantes. 


REQUIS : Espadrilles

HORAIRE : Lundi - 9h30 à  10h30

LIEU : Centre culturel Saint-Thomas-de-Villeneuve

Denise Poulin au 514 803-3411

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Power Yoga

Favorise la force, l’équilibre et la flexibilité par la pratique de différentes postures et différents enchaînements. 


REQUIS : Tapis

HORAIRE : Lundi et mercredi - 19h00 à 20h00

LIEU : École Charles-LeMoyne (petit gymnase)

Ginette Benoit au 514 803-2800

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Qi-Gong Santé (Nouveau)

Méthode axée sur la circulation de l’énergie, la posture, la méditation ou la concentration sur des images mentales, la régulation de la respiration et sur le mouvement lent. On enseigne des techniques de relaxation et de respiration ainsi que des mouvements spécifiques pour activer et diriger l’énergie. Sa pratique permet de développer et d’améliorer la circulation de l’énergie vitale à l’intérieur du corps par l’intermédiaire des méridiens. Il en résulte un meilleur fonctionnement global de l’organisme et une diminution progressive des tensions musculaires et émotionnelles. 


REQUIS : Tapis

HORAIRE : Lundi - 11h00 à 12h00

LIEU : Centre culturel Saint-Thomas-de-Villeneuve

Denise Poulin au 514-803-3411

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Souplesse Stretching

Gymnastique douce pour tous les niveaux permettant d’étirer et d’assouplir l’ensemble des muscles de façon à libérer les tensions musculaires, de développer la flexibilité, d’améliorer la posture et ainsi maintenir le bon alignement du corps.


REQUIS : Espadrilles

HORAIRE : Lundi et Mercredi - 20h15 à 21h15

LIEU : École Charles-LeMoyne (grand gymnase)

Ginette Benoit au 514 803-2800

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Tai-Chi

Style yang traditionnel. Notre équipe qualifiée vous apprendra à relaxer et à véhiculer l’énergie par des mouvements simples afin de libérer le corps de ses tensions.


NIVEAUX : débutant et intermédiaire
HORAIRE : Mercredi - 11h00 à 12h00

LIEU : Centre culturel Saint-Thomas-de-Villeneuve


NIVEAUX : débutant, intermédiaire et avancé
HORAIRE : Jeudi - 20h15 à 21h15

LIEU : École Charles-LeMoyne (grand gymnase)

Denise Poulin au 514 803-3411

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Vini yoga-Doux

Respiration profonde et pratique de différentes postures permettant d’améliorer la force, l’équilibre et la flexibilité du physique et du psychologique (relaxation, méditation et rythme lent). 


REQUIS : Tapis

HORAIRE : Lundi et mercredi - 20h15 à 21h15

LIEU : École Charles-LeMoyne (petit gymnase)

Ginette Benoit au 514 803-2800

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Yoga Détente (Nouveau)

Ce cours explore les éléments de base de la tradition du yoga.  Une attention est portée aux articulations par la pratique de mouvements doux s’inspirant du hatha yoga, viniyoga et qi gong.  En plus des étirements, les thèmes de la respiration (pranayama) et de la méditation (dhyana) seront intégrés à la pratique.  Un voyage vers la détente et l’harmonisation du corps, du coeur et de l’esprit.  Bienvenue à tous! 


REQUIS : Tapis

HORAIRE : Mardi - 20h15 à 21h15

LIEU : École Charles-LeMoyne (petit gymnase)

Ginette Benoît au 514 803-2800

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Zumba Cardio

Cours de danse aérobique sur des rythmes inspirées des danses latines. Un programme de fitness efficace et amusant qui travaille la taille, les fesses et les cuisses. 


REQUIS : Espadrilles

HORAIRE : Mardi  et Jeudi -  19h00 à 20h00

LIEU : École Charles-LeMoyne (grand gymnase)

Ginette Benoit au 514 803-2800

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