Nos cours
SESSION HIVER 2024
Début de la session : Lundi le 8 janvier
Fin de la session : Samedi le 11 mai
Semaine de relâche : Il n'y aura pas de cours du lundi 4 mars au samedi 9 mars, inclusivement
Pâques : il n'y aura pas de cours le samedi 30 mars ni le lundi 1er avril
S'inscrireIMPORTANT
Cours : Les cours ne sont pas inter-changeables. Il faut vous présenter au jour et à l'heure choisis (ex. : si votre cours est le lundi, vous ne pouvez pas vous présenter au même cours donné le mercredi).
Durée : Tous les cours sont d'une durée de 60 minutes, sauf indication contraire.
Coût : Le coût indiqué ci-dessous pour chaque cours est pour la session au complet, à raison d'un cours par semaine (même jour, même heure, même salle).
Professeurs : Les professeurs assignés aux cours peuvent changer sans préavis pendant la session advenant un imprévu (ex. : blessure, maladie).
Âge : Les participants de moins de 16 ans doivent être accompagnés d'un adulte.
MODALITÉS D'INSCRIPTION
Nombre de cours : Nous garantissons un minimum de 12 cours pendant la session sur une possibilité de 17 cours, selon la disponiblité des salles. (ex. : blocage scolaire, professeur malade, salle fermée pour raison météo).
Changements de cours : Si vous souhaitez modifier votre inscription, vous devez le faire AVANT le début de la 3e semaine de cours de la session (soit avant le lundi 22 janvier 2024). Aucun changement de cours ne sera permis après cette date.
Politique de remboursement : Si vous souhaitez annuler votre inscription, vous devez le faire AVANT le début de la 3e semaine de cours de la session (soit avant le lundi 22 janvier 2024). Aucun remboursement ni crédit ne sera octroyé après cette date.
Brûle-Kilos-Cardio-Tonus
Mise en forme de l'ensemble du corps avec des exercices divers de musculation en alternance avec des exercices un peu plus cardio. Vous pratiquerez différentes techniques de fitness : aérobie, musculation, tabata, cardio-boxe, pilates, HIIT (High-Intensity Interval Training). Des variantes seront données pour différents niveaux de difficulté. Il y en aura donc pour tous les goûts et tous les niveaux!
REQUIS : Tapis et espadrilles
École Charles-Lemoyne (Grand Gymnase)
HORAIRE SOIR :
Lundi 19h (Marie-Ève Rosa)
Mercredi 19h (Nathalie Beaulieu)
COÛT : 70 $
Pour plus d'information veuillez contacter
Ginette Benoit au 514 803-2800
S'inscrireCuisses-Abdos-Fesses-de-Fer
Ce cours est idéal pour sculpter la sihouette mais vise aussi à améliorer la posture, la souplesse ainsi que la condition physique globale. Vous y ferez différents types d’exercices de musculation en alternance avec des exercices plus cardio ayant pour objectif de raffermir la région abdos-cuisses-fessiers. Différents niveaux de difficulté seront proposés afin de vous permettre de respecter vos limites.
REQUIS : Tapis et espadrilles
École Charles-Lemoyne (Grand Gymnase)
HORAIRE SOIR :
Jeudi 19h (Nathalie Beaulieu)
COÛT : 70 $
Pour plus d'information, veuillez contacter
Ginette Benoit au 514 803-2800
S'inscrireMouvements Dynamiques et Essentrics
Gymnastique douce au son d’une musique permettant au corps de s’étirer, combiné avec Essentrics, soit une technique de renforcement et d’étirement. Cette approche du mouvement libère les tensions souvent causées par la raideur articulaire ou musculaire, la fatigue ou le vieillissement. Ce cours vous permettra de vous sentir en meilleure forme et de ressentir un bien être intérieur. Pour tous les niveaux.
REQUIS : Tapis
Centre communautaire René-Veillet
HORAIRE JOUR :
Lundi 9h et Mercredi 10h45 (Natalie Houle)
COÛT : 70 $
Pour plus d'information, veuillez contacter
Denise Poulin au 514 803-3411
S'inscrireSouplesse Stretching
Gymnastique douce pour tous les niveaux permettant d’étirer et d’assouplir l’ensemble des muscles de façon à libérer les tensions musculaires, de développer la flexibilité, d’améliorer la posture et ainsi maintenir le bon alignement du corps.
REQUIS : Tapis
École Charles-Lemoyne (Grand Gymnase)
HORAIRE SOIR (DURÉE DE 45 MINUTES) :
Lundi 20h15 (Mélanie Parent-Couturier)
COÛT : 55 $
Pour plus d'information, veuillez contacter
Ginette Benoit au 514 803-2800
S'inscrireYoga
Favorise la force, l’équilibre et la flexibilité par la pratique de différentes postures et différents enchaînements. Pour tous les niveaux.
REQUIS : Tapis
OPTIONNEL : Bloc de yoga et sangle
École Charles-LeMoyne (Grand Gymnase)
HORAIRE SOIR :
Mercredi 20h15 (Mélanie Parent-Couturier)
COÛT : 70 $
Pour plus d'information, veuillez contacter
Ginette Benoit au 514 803-2800
S'inscrireYoga Détente
Ce cours explore les éléments de base de la tradition du yoga. Une attention est portée aux articulations par la pratique de mouvements doux s’inspirant du hatha yoga, viniyoga et qi gong. En plus des étirements, les thèmes de la respiration (pranayama) et de la méditation (dhyana) seront intégrés à la pratique. Un voyage vers la détente et l’harmonisation du corps, du coeur et de l’esprit. Bienvenue à tous!
REQUIS : Tapis
OPTIONNEL : Bloc de yoga, sangle
École primaire St-Joseph (gymnase)
HORAIRE SOIR :
Lundi 19h (Caroline Bethany)
Centre communautaire René-Veillet
HORAIRE JOUR :
Mercredi 9h30 (Natalie Houle)
COÛT : 70 $
Pour plus d'information, veuillez contacter
Denise Poulin au 514 803-3411
S'inscrireYoga Hatha
Le yoga Hatha permet au corps et à l’esprit d’acquérir équilibre, force et flexibilité par l’enchainement de postures (asanas) et de techniques de respiration (pranayama). Obtenez une harmonisation du yin et du yang dans votre corps, visant une meilleure cohérence entre votre corps et votre mental. Cette reconnexion profonde à soi permet de mieux appréhender la vie avec joie et sérénité.
REQUIS : Tapis
OPTIONNEL : Bloque de yoga et sangle
École Charles-Lemoyne (petit gymnase)
HORAIRE SOIR :
Mardi 19h (Christine Tibolla)
COÛT : 70 $
Pour plus d'information, veuillez contacter
Ginette Benoit au 514 803-2800
S'inscrireYoga Nidra (anti-stress)
Accessible à tous, le yoga Nidra permet une relaxation profonde du corps et de l’esprit. Appelé souvent le sommeil yogique, il favorise l’activation du système nerveux parasympathique. Cette méditation guidée améliorera votre santé physique et mentale par la réduction du stress et de l’anxiété tout en favorisant un meilleur équilibre émotionnel et un meilleur sommeil.
REQUIS : Tapis
OPTIONNEL : Couverture et coussin/oreiller
École Charles-Lemoyne (petit gymnase)
HORAIRE SOIR :
Mardi 20h15 (Christine Tibolla)
COÛT : 70 $
Pour plus d'information, veuillez contacter
Ginette Benoit au 514 803-2800
S'inscrireZumba
Dans ce cours, on oublie les efforts et on vibre sur les rythmes les plus chauds pour retrouver la forme! La Zumba est un entraînement complet alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session!
REQUIS : Espadrilles
École Charles-Lemoyne (grand gymnase)
HORAIRE JOUR :
Samedi 9h30 (Nathalie Beaulieu)
École Charles-Lemoyne (petit gymnase)
HORAIRE SOIR :
Lundi et jeudi 19h (Anne-Constance Lenthé)
COÛT : 70 $
Pour plus d'information, veuillez contacter
Ginette Benoit au 514 803-2800
S'inscrireZumba Cardio
Danse aérobique sur des rythmes inspirés de danses latines. Un programme de fitness efficace et amusant qui travaille la taille, les fesses et les cuisses.
REQUIS : Espadrilles
École Charles-Lemoyne (Grand Gymnase)
HORAIRE SOIR :
Mardi 19h (Nathalie Beaulieu)
COÛT : 70 $
Pour plus d'information, veuillez contacter
Ginette Benoit au 514 803-2800
S'inscrireZUMBA FITNESS
Le Zumba est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre, flexibilité et coordination. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines, comme la salsa, le merengue, le reggaeton et la cumbia. À cela s’ajoutent d’autres styles variés comme le tango, le mambo, le baladi et le bollywood.
REQUIS : Espadrilles
École Charles-Lemoyne (petit gymnase)
HORAIRE SOIR :
Mercredi 19h (Marie-Ange Ramielson)
Centre culturel Saint-Thomas-de-Villeneuve
HORAIRE JOUR :
Lundi 10h (Virginie Martineau)
COÛT : 70 $
Pour plus d'information, veuillez contacter
Ginette Benoit au 514 803-2800
S'inscrireZumba Gold
Le Zumba Gold est adapté pour les personnes qui ont une condition physique limitée : Séniors, femmes enceintes, personnes avec des problèmes d’articulation ou simplement pour celles qui veulent se remettre progressivement en forme.
REQUIS : Espadrilles
Centre communautaire René-Veillet
HORAIRE JOUR :
Mardi 9h30 (Virginie Martineau)
Centre culturel Saint-Thomas-de-Villeneuve
HORAIRE JOUR :
Jeudi 9h30 (Virginie Martineau)
COÛT : 70 $
Pour plus d'information, veuillez contacter
Denise Poulin au 514 803-3411
S'inscrireZumba Toning
Le Zumba® Toning est une combinaison de danse et d’exercices ciblés de sculpture corporelle et d’un travail cardiovasculaire. L’harmonisation des mouvements utilisant des poids de 1 lb ou 2 lbs (que les participants doivent apporter au cours) au rythme des musiques latines, crée une séance de fitness qui brûle énormément de calories et favorise une fermeté musculaire. Le Zumba® Toning permet de tonifier les bras, les abdominaux, les cuisses et les fesses. Cette activité est idéale pour sculpter le corps naturellement tout en ayant une explosion totale de bien-être physique et mental.
REQUIS : Paire de poids (1 lb ou 2 lbs) et espadrilles
Centre culturel Saint-Thomas-de-Villeneuve
HORAIRE JOUR :
Jeudi 10h45 (Virginie Martineau)
HORAIRE SOIR :
Lundi 19h (Nathalie Rivotiana)
Centre communautaire René-Veillet
HORAIRE JOUR :
Mardi 10h45 (Virginie Martineau)
COÛT : 70 $
Pour plus d'information, veuillez contacter
Ginette Benoit au 514-803-2800
S'inscrire